Каждый из нас сталкивался с такой ситуацией. Только появляется желание тренироваться, довести до автоматизма какой-то элемент игры, и тут в любимом зале начинаются соревнования по какому-нибудь не бадминтону. Приходится несколько дней не ходить на тренировки и, как следствие, потихоньку деградировать в игре. Для кого-то эта деградация незаметна, и ею можно пренебречь. Но ведь эту статью читают только фанаты, а для них мелочей нет. К тому же мне недавно посчастливилось узнать секрет азиатского бадминтона, который заключается в одной простой формуле.
Нет никакого секрета, тренируйтесь по десять часов в день и через десять лет вы станете чемпионом.
Итак, предположим, вы решили проверить эту формулу на себе, а возможности проводить столько времени в зале нет. Что же делать? Тренироваться везде. Легендарному Брюсу Ли стюардесса сделала замечание за то, что он во время полета наносил удары по спинке впереди стоящего кресла. На это он ответил, что ему нужно постоянно тренироваться. Ему нужно, а нам – тем более.
Перейдем к делу.
Первое подходящее для тренировки место – общественный транспорт. Взявшись за поручень, можно тренировать все виды хватов ракетки. А если по несколько секунд сжимать поручень пальцами, как это происходит во время ударов открытой и закрытой стороной ракетки, то можно значительно укрепить кисть и пальцы. Кстати, пальцы можно тренировать всегда и везде. Для этого достаточно просто с усилием сжимать и разжимать кулак. С транспортом, пожалуй, всё. Можно там делать и другие упражнения, но тогда на вас непременно обратят внимание.
Второе место – улица. В безветренную погоду на небольшой лужайке возле дома можно отработать почти все виды ударов. Да и ветер не всегда помеха, иногда он может и помочь. Есть в интернете видео, на котором азиатский спортсмен буквально играет против ветра. Ведь, чтобы научиться бить по волану, корт не нужен — нужен волан.
Третье и самое ценное место – наша квартира (комната в общежитии, доме и т.д.) Здесь нас никто не видит, и мы можем использовать самые секретные тренерские разработки. Например, можно найти стенку, которую не жалко, и поиграть с ней. Отличный помощник в домашнем бадминтоне – штора. К ней булавочкой крепится небольшая бумажка чуть выше уровня сетки, и получается отличная мишень для тренировки короткой подачи.
А в зимнее время бесценная находка – рыболовная удочка. Пока на реках лёд, удочка пылится на балконе. Но только не у фанатов. Фанаты снимают с лески грузила и крючки, цепляют волан, закрепляют удилище с помощью подручных средств и начинают отрабатывать всё, что можно, начиная с выхода на волан и заканчивая ударами и финтами. Здесь перечень упражнений огромен. Он ограничивается только вашей фантазией и габаритами помещения.
Воздушный шарик поможет приблизить ваш бадминтон к азиатскому. Во-первых, он летит медленно и позволяет выполнить все движения спокойно, вдумчиво, без суеты. Во-вторых, из-за непредсказуемости траектории движения шарик просто заставляет вас делать правильный захват волана (шарика) и играть без замаха. Попробуйте жонглировать шариком, стучать друг с другом или со стенкой, и вы это почувствуете сами. Еще шарик незаменим для отработки тонкой подставки на сетке. При скользящем движении ракетки по касательной к шарику он начинает вращаться. Научитесь закручивать шарик – будет крутиться и волан.
Бутылка из-под шампанского поможет укрепить кисть. Для этого можно делать вращения или имитацию ударов. Только делать это нужно в медленном темпе, чтобы не получить травму.
Ну, а если рядом с вами будет партнер – количество упражнений возрастает в несколько раз.
Ну, а если рядом с вами будет партнер – количество упражнений возрастает в несколько раз. Например, он поможет вам отработать тонкую подставку на сетке, не имея под рукой сетки. Как? Догадайтесь сами. Ведь главное в этом деле – ваша собственная фантазия и инициатива. Мы только поделились тем, что нашли сами и опробовали на себе.
А вообще, было бы очень интересно открыть тему форума, в которой все делились бы своими находками в этой области. Кто знает, возможно, совместными усилиями мы сможем наступить на пятки азиатским игрокам…
Автор Сергей Килессо.
