Сильный удар сверху (высоко-далёкий или смэш) необходим каждому бадминтонисту. А поскольку в течение партии таких ударов приходится делать много, то стоит подумать о том, как научиться бить сильно при минимальных энергозатратах?
FBBC.BY провел исследование различных техник выполнения этих ударов и выделил пять приемов, способных значительно увеличить эффективность удара.
1. ДОРАБОТКА ПАЛЬЦАМИ
Пожалуй, самый популярный прием в наших широтах. Суть его в следующем. Во время замаха ракетка удерживается только двумя пальцами: указательным и большим. Остальные разжаты и заготовлены для завершающего движения. В конце замаха, перед самым касанием волана пальцы сжимаются, сообщая ободу ракетки, а значит, и волану дополнительное ускорение.
Прием нужно использовать очень осторожно, особенно в начале обучения, когда еще нет установившегося хвата ракетки. Поскольку в момент замаха ракетка контролируется двумя пальцами и может “жить своей жизнью”. Как результат — касание волана не под прямым углом, а значит — неожиданная для ударяющего траектория.
2. ЭФФЕКТ КАТАПУЛЬТЫ
У катапульты нет мышц, но дальность полета ее снарядов впечатляет. В чем же дело? Элементарная физика. Противодействие сил тяжести и упругости.
Найдите 10 отличий:
Как это работает в бадминтоне? Когда локоть движется вверх, кисть с ракеткой нарочно оттягивается вниз и назад, создавая в руке упругие напряжения. В момент удара мы отпускаем кисть — рука стремится вернуться в начальное положение. В результате получаем мощный удар практически без мышечных усилий.
Чтобы почувствовать этот “упругий эффект”, станьте спиной к шведской стенке, возьмитесь ударной рукой за перекладину чуть выше уровня головы и потяните ее вверх и вперед. Полученные ощущения перенесите на работу с ракеткой.
Xiao Jie показывает этот прием на 6:05
3. ЭФФЕКТ СКРУЧИВАНИЯ
Работает подобно предыдущему эффекту, только вместо изгиба — кручение. Предплечье с ракеткой закручивается в противоположную от волана сторону почти до отказа. В нём возникают упругие силы, заставляющие его вернуться в исходное положение. Отпускаем предплечье — оно вращается в сторону волана.
4. РУБЯЩИЙ ЭФФЕКТ
Основан еще на одном физическом принципе — силе сопротивления воздуха, которая возникает при движении ракетки. Сила эта прямо пропорциональна площади поверхности. Т.е. ребро ракетки “режет” воздух гораздо легче чем ее зеркало, а значит, и разгоняется эффективнее. Этот простой прием используют птицы при полете, подводные обитатели при плавании, а в спорте он четко виден при работе весла байдарки.
Как применить этот принцип к удару? Максимально увеличить путь, который ракетка проходит ребром вперед, разворачивая ракетку зеркалом только для касания волана, а затем, в пост ударной фазе снова “провожать волан” ребром.
Подобный прием показывает здесь Jimmy Lin начиная с 2:40
5. ВОЛНА
Поднимите руку с ракеткой вверх и сделайте несколько покачивающих движений кистью. Теперь расслабьте руку и попробуйте передать энергию этих колебаний всему телу. Только постепенно, сначала от кисти до локтя, затем до плеча, до пояса, коленей и ступней. Когда это получится, попробуйте запустить волну обратно — от ступней до кисти. Вы заметите, что к ракетке приходит значительная энергия, причем без какого-либо напряжения с вашей стороны. Осталось передать эту энергию волану.
Не забывайте о том, что эти приемы будут иметь еще большую эффективность, если удар наносится расслабленной рукой в максимально высокой точке впереди себя
Все перечисленные приемы ведут к увеличению силы вашего удара в бадминтоне. Пробуйте и выбирайте те, которые вам подойдут. Можно применять их по-одному или в комбинации “рубящий-волна”, “катапульта-доработка пальцами” и т.п. Комбинируйте и создавайте свой неповторимый удар. Но не забывайте о том, что эти приемы будут иметь еще большую эффективность, если удар наносится расслабленной рукой в максимально высокой точке впереди себя.
