Несмотря на кажущуюся лёгкость, бадминтон входит в тройку наиболее физически затратных видов спорта. И, как в любом спорте, естественно не обходится без травм.
В силу своей специфики, бадминтон развивает практически все группы мышц, отсюда и связанные с этим травмы…
Ноги – наиболее подверженная травмам часть тела бадминтониста. На работу ног приходится примерно 70% энергетических затрат спортсмена.Наибольшее распространение получили травмы, связанные с коленным суставом.Больше всего страдают мениски и связочный аппарат.
Причина возникновения проста — чрезмерная нагрузка, из-за которой организм просто не в силах преодолеть возникающие критические напряжения. Как результат – растяжения, надрывы, разрывы и «отдых» от любимого спорта на продолжительное время. Поэтому строго дозируйте и планируйте нагрузку и не перегружайте свой организм.Страдать может также и ахиллово сухожилие, которое рвётся из-за постоянных прыжков-приземлений, сопровождающих практически каждый бадминтонный розыгрыш.Ну и, конечно же, нельзя не упомянуть про голеностоп, который склонен подворачиваться.
Дабы обезопасить себя от разного рода травм можно применять фиксирующие повязки (бандажи) и тейпы, а в случае с голеностопом важнейшую роль играет специализированная спортивная обувь.
Руки также являются одним из главных орудий бадминтониста и без травм здесь тоже не обходится.Первое, что обычно доставляет проблемы, это локоть. Причём данная травма, в основном, характерна для детского бадминтона. Основная причина — недостаточная разминка и неразвитость окололоктевых мышц.
Исходя из этого и рекомендации: тщательно разминайтесь и повышайте уровень физической подготовки.Многие бадминтонисты также испытали на себе боль, связанную с двуглавой мышцей плеча. Здесь налицо проблема техники выполнения удара сверху, когда игрок слишком низко опускает волан и при этом делает очень быстрое скручивающее движение рукой, что и приводит к надрыву мышцы.
Дабы избежать этого, старайтесь с самого начала отбивать волан в самой верхней точке, ну а если уж так произошло, что травма все-таки настигла вас, на помощь приходит тейп.
травмы..
Как известно, волан является самым быстрым игровым снарядом в мире, развивая скорость до 493 км/ч. Чтобы добиться такого фантастического результата, кроме рук, необходимо использовать энергию поворота туловища. За это в полной мере ответственны мышцы спины, особенно расположенные в поясничной области.
Чтобы избежать травм спины, необходимо тщательно провести разминку, включающую наклоны вперёд, в стороны, прогиб назад, вращательные движения тазом.
Планируйте нагрузку, перед каждой тренировкой выполняйте разминку всех групп мышц, старайтесь овладеть правильной техникой ударов и травмы Вам не страшны!
Статья подготовлена благодаря Юрию Савельеву.
